Dieta

Poniżej znajduje się plan diety w oparciu o wskazówki z książki dr Ewy Dąbrowskiej. Plan diety rozpisany jest na 10 dni, bo właśnie tyle byłam na tej diecie. Jest to dieta przede wszystkim oczyszczająca organizm, każdego dnia nie powinno się przyjmować więcej niż 800 kalorii. W książce podano, że dieta powinna trwać nawet 40 dni. Ważne jest również to, by po zakończeniu diety zastosować tzw protokół wyjścia składający się z 3 faz. Należy stopniowo rozszerzać swoje menu i każdego dnia nieznacznie wziększać liczbę kalorii. Dieta jest trudna, jemy ciągle to samo tylko w różnej postaci, ale warto się przemęczyć :)

Pod dietą umieściłam listę zakupów, jest to orientacyjna lista na początek. Możesz do niej dodać coś jeszcze, a to co kupisz zaznaczyć lub usunąć. Pozwodzenia!

Start

zakwas z buraków - max pół szklanki

Śniadanie

sok (1 pietruszki korzeń + 1 jabłko + 1 liść jarmużu)
sałatka (mix sałat, rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor, zioła prowansalskie)

Obiad

sałatka (mix sałat, ogórek, papryka, pomidor, zioła)
mała zupa cebulowa (przepis)

Kolacja

sałatka (kapusta pekińska, ogórek kiszony, pomidor, papryka, oregano, bazylia, pieprz)
sok jabłkowy z burakiem

Start

zakwas z buraków - max pół szklanki

Śniadanie

sałatka (mix sałat, kiszony ogórek, pomidor, rzodkiewka, dużo ziół)
sok zielony (1 pietruszka, 1 jabłko, 1 liść jarmużu)
mała zupa cebulowa z wczoraj

Obiad

pieczona marchewka (3 marchewki, przyprawy: papryka, kumin, sól, pieprz
kiszona kapusta z jabłkiem
mała zupa cebulowa

Kolacja

makaron z cukinii z sosem pomidorowym (cukinia, 1/2 puszki pomidorów w puszce, czosnek, przyprawy
sok jabłkowy z burakiem

Start

zakwas z buraków - max pół szklanki

Śniadanie

sałatka z pomidorem, kiszonym ogórkiem, cebulą i szczypiorem.
sok buraczkowy (1 jabłko, 1 marchewka, 1/2 buraka)

Obiad

pieczona marchewka (3 marchewki, przyprawy: papryka, kumin, sól, pieprz
sałatka zielona (seler naciowy, kiszony ogórek, zielony ogórek, jabłko, szczypior, zioła)